Sekiranya pilihan klasik untuk menurunkan berat badan berlebihan adalah beban kepada anda, maka anda boleh membaca tentang kaedah yang mudah dan pada masa yang sama menarik - diet 6 kelopak untuk penurunan berat badan, yang menyenangkan untuk diikuti. Anda akan menemui penerangan, prinsip umum dan menu dalam artikel.
6 diet kelopak: ciri dan prinsip asas
Sudah tentu semua wanita yang ingin menurunkan berat badan cuba mencari kaedah menurunkan berat badan yang cepat dan sihat. Berdasarkan banyak tinjauan dan statistik, Anna Johansson telah membangunkan diet yang unik. Dia mendakwa bahawa diet 6 kelopak membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat kerana keseimbangan optimum antara kesihatan mental dan diet. Jika anda mengikuti prinsip asasnya dengan betul, maka setiap hari anda boleh kehilangan sehingga satu kilogram berat badan berlebihan.
Simbolisme diet adalah kelopak bunga, yang mempunyai ciri-ciri tertentu. Hari-hari prinsip ini diedarkan seperti berikut:
- kelopak 1 - hidangan ikan;
- kelopak 2 - makanan sayuran;
- kelopak 3 - makan ayam;
- kelopak 4 - bijirin;
- kelopak 5 - diet mono dadih;
- kelopak 6 - makanan berasaskan buah-buahan.
Ulasan doktor
Pakar pemakanan mendakwa bahawa diet 6 kelopak memberikan hasil yang cepat kerana ia mematuhi prinsip pengasingan makanan yang telah ditetapkan. Di samping itu, seseorang makan makanan komponen tunggal, jadi pelbagai bahan tidak akan membebankan badan. Akibatnya, proses pemecahan lemak menjadi beroperasi dan cekap.
Anda akan dapat dengan cepat mengatasi berat badan yang berlebihan, seperti dalam diet anda akan hadir makanan membosankan. Semasa menunggu bahagian baru makanan, badan akan menggunakan rizab maksimum untuk mencerna makanan. Itulah sebabnya diet kelopak untuk penurunan berat badan menggalakkan penurunan berat badan.
Ini adalah penerangan dan prinsip umum diet sedemikian. Jika anda memutuskan untuk mengatasi berat badan berlebihan, anda perlu mengubah diet biasa anda secara radikal. Walau bagaimanapun, hasilnya sangat berbaloi dengan usaha, kerana anda boleh menjadi pemilik sosok langsing.
Makanan utama yang termasuk dalam menu diet
Diet mono 6 kelopak adalah berdasarkan penyediaan hidangan daripada produk tersebut yang tergolong dalam enam kumpulan utama. Ikan dibenarkan untuk dimakan direbus atau dibakar. Ia mengandungi protein yang membolehkan semua organ utama berfungsi dengan normal.
Anda boleh menyediakan sayur-sayuran yang termasuk dalam diet anda dengan pelbagai cara. Banyak resipi termasuk rebusan, makanan kukus atau rebus. Anda juga boleh memakannya mentah. Daging ayam, serta bijirin dan buah-buahan, juga dimakan dalam apa jua bentuk.
Jika kita bercakap tentang hari dadih, maka anda boleh minum susu rendah lemak. Walau bagaimanapun, jumlah minuman harus diminimumkan.
Jika dilakukan dengan betul, diet chamomile akan memberikan hasil yang terjamin. Walau bagaimanapun, jangan lupa untuk menambah diet ini dengan banyak cecair. Ia boleh menjadi teh herba, jus, atau air.
Walau bagaimanapun, terdapat makanan yang dilarang sama sekali untuk dimakan semasa diet. Ini adalah gula-gula, makanan dalam tin, roti dan mentega. Ingatlah untuk memilih makanan segar dan berkualiti yang diproses dengan baik.
Diet 6 kelopak: menu untuk setiap hari
Ini adalah cara pemakanan yang tidak sepatutnya mendatangkan masalah dan kesukaran kepada anda. Diet termasuk makanan yang ringkas dan berpatutan yang mudah disediakan. Untuk menurunkan berat badan, wanita harus mengikuti semua cadangan pengarang diet 6 kelopak Sweden, kerana dilarang menukar mono-diet di tempat-tempat.
Tetapi sebelum menganalisis menu, ia patut memahami peraturan asas untuk memerhatikan diet ini. Barulah badan anda akan menjadi menarik.
Pertama, diet enam kelopak adalah tentang mengunyah makanan dengan teliti. Anda harus melakukan ini dengan perlahan yang mungkin untuk merasai setiap gigitan makanan.
Kedua, anda tidak boleh minum terlalu banyak air semasa makan. Jika tidak, penghadaman akan menjadi perlahan, jadi anda akan menghadapi masalah dengan kesejahteraan anda. Adalah lebih baik untuk mengambil cecair di antara waktu makan.
Ketiga, anda perlu makan dengan kerap, tetapi bahagikan bahagian itu kepada beberapa bahagian kecil. Terima kasih kepada ini, anda boleh mengelakkan terlalu banyak tekanan pada organ pencernaan. Juga, cuba elakkan makanan ringan, kerana ini pasti tidak akan berfungsi dengan berat badan berlebihan.
Sekarang adalah berbaloi untuk melihat dengan lebih dekat diet 6 kelopak, menu untuk setiap hari yang mungkin berbeza.
| Hari diet | Menu |
| Hari pertama: produk ikan | Pada hari pertama diet, ia dibenarkan makan secara eksklusif hidangan ikan. Anda boleh memasak produk dalam apa jua cara, menambah jumlah minimum rempah dan garam, tetapi ikan goreng adalah dilarang. Pakar pemakanan mengesyorkan menyediakan sup ikan yang tidak membebankan organ pencernaan. |
| Hari kedua: sayur-sayuran | Jenis diet ini melibatkan pengambilan sayur-sayuran dalam apa jua bentuk. Anda boleh memasaknya dalam apa jua cara. Sayuran yang dibakar, seperti kentang, dibenarkan dalam mana-mana bahagian. Anda juga boleh membuat salad sayur-sayuran ringan dengan perasakannya dengan setitik minyak zaitun. |
| Hari ketiga: daging ayam | Pada hari ini, ia patut memperkayakan menu anda dengan makanan yang mengandungi jumlah protein yang mencukupi. Komponen ini terdapat dalam ayam. Adalah dinasihatkan untuk mengeluarkan kulit dari produk terlebih dahulu, kerana ia tidak mengandungi bahan yang bermanfaat untuk badan. |
| Hari keempat: bijirin | Pilihan terbaik ialah bubur bijirin yang dimasak dalam air kosong. Tetapi anda boleh menambah makanan lain ke dalam diet anda. Ini ialah dedak, kerepek bijirin dan biji. Pada hari keempat diet, anda perlu mengambil sebanyak mungkin air. |
| Hari kelima: keju kotej | Berhati-hati apabila memilih kandungan lemak produk. Kadar maksimum tidak boleh melebihi 5%. Makan produk susu yang ditapai. Ia juga bernilai minum beberapa gelas susu rendah lemak. |
| Hari keenam: buah-buahan | Anda boleh memutuskan sendiri buah apa yang hendak dimakan pada hari terakhir diet. Sebagai cecair, anda boleh minum jus yang baru diperah, mencairkannya dengan sedikit air. Pada hari keenam, anda boleh memasak hidangan dengan kayu manis, serta vanila. |
Ini adalah menu diet 6 kelopak yang teladan untuk setiap hari, dibangunkan oleh pakar pemakanan Switzerland. Pakar menasihatkan, setelah selesai makan, untuk segera memulakan kursus kedua. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengatur sekurang-kurangnya satu hari puasa, hanya menggunakan air mineral tanpa gas. Ini adalah sejenis kelopak ketujuh, yang akan membolehkan anda mencipta komposisi yang harmoni dan lengkap untuk menghilangkan pound tambahan.
Jangan berfikir bahawa diet sederhana dan monoton boleh membahayakan tubuh. Ini adalah diet yang merupakan cara yang mudah dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Angka anda akan berubah menjadi lebih baik dengan usaha yang minimum.
Perkara utama ialah anda tidak menambah produk lain ke menu yang tiada dalam senarai. Sudah tentu, godaan untuk makan hidangan kegemaran anda adalah hebat. Tetapi ingat bahawa dengan cara ini anda tidak akan dapat menurunkan berat badan tambahan itu, kerana prinsip asas pemakanan enam hari akan dilanggar.
Resipi berguna untuk menurunkan berat badan wanita
Sekarang anda tahu menu terperinci untuk minggu untuk diet 6 kelopak, yang akan memungkinkan untuk mengatasi pound tambahan. Namun, apakah jenis hidangan yang patut disediakan? Wanita yang menghargai kaedah pemakanan ini berkongsi resipi sihat untuk hidangan lazat.
Hari pertama. Pollock bakar
- ikan perlu masin dan tambah sedikit lada;
- kemudian produk itu disebarkan pada lembaran penaik dan dibakar;
- untuk faedah yang lebih besar, tambahkan herba ke dalam hidangan siap.
Hari kedua. Sup sayur dengan terung
- potong lobak merah ke dalam jalur, terung kecil - menjadi kiub, dua tomato - menjadi kepingan kecil;
- dua kepala bawang kecil mesti dicincang dengan teliti;
- potong basil dan dill sekecil mungkin;
- celupkan sayur-sayuran dalam 750 ml air masak, rebus selama 20 minit;
- bila bahan dah siap, perasakan dengan seulas bawang putih dan garam yang ditumbuk.
Hari ketiga. Dada ayam
Kupas daging dan gosok dengan herba kegemaran anda. Ia kemudiannya dibalut dengan kerajang berpaut dan dimasak dalam ketuhar sehingga masak.
Hari keempat. Bar oat
- tuangkan oat dengan cecair panas (1 gelas), dan tunggu sehingga kepingan menjadi lembut;
- mengisar mereka dalam pengisar supaya anda mendapat bubur konsistensi seragam;
- campurkan campuran dengan teliti, perasakannya dengan vanila atau kayu manis;
- sebarkannya di atas kertas khas untuk membakar dalam ketuhar;
- anda perlu memasak bar pada suhu 160 darjah sehingga campuran kering.
Hari kelima. Mousse dadih
Letakkan keju kotej rendah lemak (500 gram) dalam pengisar dan pukul selama lima minit. Tambah 200 gram susu (1. 5% lemak), sedikit kayu manis dan pengganti gula. Pukul semuanya sekali lagi dengan teliti untuk mendapatkan jisim homogen.
hari keenam. Smoothie pisang dan kiwi
Pukul 50 ml jus epal, pisang dan dua kiwi dalam pengisar. Anda tidak perlu menambah gula ke dalam minuman. Anda akan menerima koktel buah yang lazat dan sangat sihat.
Sudah tentu, ini hanya resipi anggaran untuk diet sedemikian. Anda boleh bereksperimen dengan hidangan anda sambil mematuhi prinsip asas menu. Dalam kes ini, menurunkan berat badan tidak akan membebankan anda.
Bagaimana untuk keluar dari diet tanpa membahayakan tubuh?
Terdapat peraturan untuk keluar dari diet kelopak yang akan menguatkan dan mengekalkan hasil yang diperoleh. Anda hanya perlu mengikuti petua asas dan boleh diambil tindakan.
Buat menu pelbagai yang mengandungi makanan yang sama yang anda makan selama enam hari diet. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk menggabungkan hidangan yang berbeza antara satu sama lain. Tingkatkan kandungan kalori secara beransur-ansur kepada 1750 kcal sehari, tetapi anda tidak boleh melakukannya terlalu mendadak.
Ikut peraturan makanan berasingan sepanjang minggu. Ini bermakna anda tidak boleh makan makanan yang mengandungi protein dan karbohidrat pada masa yang sama. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sukar bagi tubuh untuk mengatasi beban tersebut. Adalah lebih baik untuk mengambil diet protein-karbohidrat sebagai asas, membentuk diet untuk setiap hari.
Semasa dan selepas diet sedemikian, penggunaan minuman beralkohol adalah dilarang sama sekali. Alkohol bukan sahaja tinggi kalori, tetapi juga sangat berbahaya kepada tubuh. Ia tidak membenarkan cecair meninggalkan badan, yang penuh dengan penampilan pound tambahan.
Jika tiba-tiba berat awal anda terlalu besar, anda boleh mengulang diet semula, berehat selama 14 hari. Tubuh akan dapat berehat, serta menerima rizab berharga unsur surih.
Sudah tentu, pada hari-hari pertama selepas diet sedemikian, adalah penting untuk tidak makan berlebihan. Teruskan membahagikan makanan kepada bahagian kecil untuk melindungi organ pencernaan daripada tekanan yang tidak wajar. Juga cuba untuk meninggalkan sepenuhnya semua makanan yang berbahaya kepada badan. Hanya dalam kes ini, kesan penurunan berat badan akan bertahan walaupun selepas anda menyelesaikan diet sedemikian.
Ini adalah jalan keluar yang betul dari diet yang tidak akan membahayakan tubuh anda. Jika anda melakukan semua seperti yang diterangkan di atas, anda boleh kehilangan sehingga 15 kilogram dalam masa 14 hari.
Bolehkah anda menggabungkan diet dengan sukan?
Senaman akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya diet ini. Badan anda akan mendapat protein yang cukup untuk membantu membina otot dan memecahkan lemak.
Kompleks ini harus termasuk latihan untuk bahagian badan yang berlainan. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu terlalu tegang, cuba memerah semua kekuatan daripada diri anda. Walau apa pun, anda boleh mendapatkan badan yang lega dan kulit yang anjal. Apabila anda mengatasi pound tambahan, ia tidak akan mengendur. Anda boleh menambah diet anda dengan balut badan dan urut untuk menghilangkan selulit.
Ulasan tentang diet 6 kelopak berbeza, kerana semuanya bergantung hanya pada ciri-ciri tubuh manusia. Namun, kebenaran terletak di antara pendapat positif dan negatif. Adalah perlu untuk mengambil kira kontraindikasi dan tarikh akhir yang ditetapkan untuk pematuhan diet sedemikian, supaya tidak menghadapi akibat yang tidak menyenangkan. Hanya dalam kes ini, pound tambahan akan cepat hilang, dan badan tidak akan menerima tekanan.
Kontraindikasi kepada diet 6 kelopak
Walaupun ini bukan diet yang sangat ketat, larangan tertentu masih wujud. Anda harus menolak menu sedemikian dalam kes sedemikian:
- jika anda mempunyai masalah dengan sistem pencernaan, yang dicirikan oleh pemburukan;
- seseorang yang menghidap penyakit buah pinggang dan hati harus menolak makanan tersebut;
- diet juga dilarang dalam diabetes mellitus;
- jika anda didiagnosis dengan anemia, jangan buat perubahan drastik pada menu biasa;
- diet dilarang dengan kekurangan atau lebihan vitamin, serta dengan kehadiran penyakit berjangkit;
- jika anda baru sahaja mengalami selsema atau selesema, jaga badan anda.
Ingat bahawa semasa mengandung dan menyusu, anda memerlukan set lengkap mikronutrien dan vitamin. Itulah sebabnya tunggu dengan diet sedemikian supaya tidak membahayakan perkembangan bayi yang stabil.
Diet 6 kelopak yang berkesan telah menarik minat ramai gadis. Mereka berjaya mengatasi pound tambahan dan menjadi pemilik angka yang ideal. Anda juga boleh menghargai manfaat diet sedemikian jika anda bersedia untuk mengubah diet anda secara drastik.